Obézne dieťa, ako mu pomôcť

Kedy hovoríme o problémoch s hmotnosťou?

Zatiaľ čo v prípade dospelej osoby je záležitosť pomerne jednoduchá, okrem BMI by dieťa malo je treba zvážiť niekoľko ďalších faktorov. BMI je neuveriteľné pre malé deti, používajú sa skôr pre tínedžerov. Centrálne siete sú k dispozícii pre malé deti a batoľatá, ktoré nájdete v zdravotnej knihe každého dieťaťa. Hovoríme o nadváhe, keď je hmotnosť dieťaťa medzi 85 až 95 percentilmi. A obezita je označená váhou nad 95 percentilov. Pri pohľade na percentilnú mriežku musíme brať do úvahy pohlavie a vek dieťaťa.

chudnutie strava

Deti nepoužívajú klasickú chudnutie. Redukčné diéty sa používajú iba ako posledná možnosť a pod vedením lekára alebo dietetika. To však neznamená, že deti s nadváhou nemusia meniť svoju stravu. Strava chudnutého dieťaťa je predovšetkým zdravé, vyvážené jedlo a niektoré výrobky sa vzdáva. Tu je niekoľko rád o ponuke a o tom, ako bojovať proti kilogramom:

1. 
   
   Predtým, ako začnete schudnúť, je vhodné poradiť sa s lekárom, ktorý skontroluje, či nadváha nie je výsledkom choroby.
2. 
   
   Do stravy pridajte viac zeleniny, je to množstvo vitamínov a minerálov, navyše majú veľa vlákno, takže dieťa bude kŕmené dlhšie. Ak naše dieťa nemá radi zeleninu, skúste ich prepašovať, napríklad vo forme omáčky na sendviče alebo krémovej polievky.
3. 
   
   Zvyknite si na bábätko od mladého veku. Pohánka, proso alebo ovos by sa mali natrvalo objaviť v našej ponuke. Sú zdravé, majú veľa cenných minerálov, neobsahujú jednoduché cukry a dajú sa použiť na všetko, na polievky a zákusky alebo namiesto zemiakov. Môžete z nich dokonca pripraviť zdravé palacinky, do vody naliať surovú kašu cez noc, ráno vyliať a zmiešať všetko s mixérom. Smažte na nízkej teplote. Podávajte so svojím obľúbeným ovocím, medom alebo syrom ricottou.
4. 
   
   Mali by sme z našej stravy odstrániť všetko rýchle občerstvenie, čínske polievky alebo instantné jedlá. Je tiež dobré udržiavať sladkosti na minime. Namiesto toho môžeme dieťaťu ponúknuť ovocie alebo sušené ovocie (ale nie príliš veľa, pretože sú veľmi kalórie).
5. 
   
   Premieňame farebné nápoje sýtené na domáce kompoty alebo čistú vodu. Ak má dieťa problém s pitím minerálnej vody, pridajme pár plátok citróna, jahody alebo kivi. Cola a energetické nápoje by mali byť vynechané zo stravy, ktorú by dieťa vôbec nemalo piť.
6. 
   
   Pri varení večere si zvoľte chudšie mäso, vzdajte silné, silné omáčky a šampiňóny. Predstavte si pečené, dusené alebo dusené jedlá.
7. 
   
   Stojí za to zapojiť vaše dieťa do prípravy jedál a nakupovania. Bude radi, keď budete jesť nezávisle pripravené zdravé jedlá.
8. 
   
   Neodmieňajte svoje dieťa sladkosťami, je to jednoduchý spôsob, ako nadváhou.
9. 
   
   Nastavíme časy jedla tak, aby dieťa vedelo, kedy bude jesť.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita je pri chudnutí detí veľmi dôležitá. Tu je niekoľko návrhov, ako pritiahnuť do každodenného života väčšiu návštevnosť:

1. 
   
   Nevypúšťajte svoje dieťa z PE, pokiaľ to nie je potrebné. PE je niekoľko hodín týždenne, počas ktorého sa dieťa môže pohybovať.
2. 
   
   Nastavte, aby počas víkendu s celou rodinou trávili aktívne čas, napríklad cyklistika, plávanie, korčuľovanie alebo hrať na dvore badminton. Keď dieťa zistí, že sa celá rodina baví, bude ju chcieť opakovať tak často, ako je to možné. Môžete organizovať zápasy, turnaje a súťaže, trocha športová súťaž len zvýši vašu motiváciu.
3. 
   
   Ak máte doma viac miesta, môžete si kúpiť malý trampolína. Deti radi skáču a zvyčajne na to nemusia byť presvedčené.
4. 
   
   Pokúste sa cvičiť každý deň so svojím dieťaťom. Nemusí to byť konkrétny tréningový plán, všetko, čo potrebujete, sú cvičenia spomenuté z hodín telesnej výchovy - šmýkačky, behanie, drepy alebo hojdačky nôh a paží. , Iba 30 minút denne.
5. 
   
   Pri nákupe zariadenia sa zamerajme na to, ktoré je určené deťom, priťahuje ich svojimi farbami a efektným dizajnom. Dieťa bude chcieť jazdiť na takýchto rožky alebo na ľadových korčuliach.
6. 
   
   skateboard, skútre alebo napríklad kolieskové korčule. Skúsme ukázať dieťaťu rôzne druhy aktivít, aby našli niečo, čo ich fascinuje. Navrhnúť on jazdil na

Zoštíhlenie dieťaťa je veľmi dlhý proces. Na začiatku mesiacanevšimneme si účinky, ale nesmieme sa vzdať. Nezakričme ani neprekážame dieťaťu príliš veľkú váhu, nebude ho motivovať, ale iba odcudziť. Je lepšie povzbudiť, podporiť a pomôcť prekonať vaše slabosti.